Nümunə iftar menyusu

Bol Su

1 xurma və ya 2 quru ərik

2-3 zeytun və ya 2-3 ədəd qoz

1 dilim az duzlu pendir

1 kasa şorba

1 ovuc pide çörəyi

15 dəqiqəlik fasilə

Salat (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)

1 porsiya ət və ya toyuq tərəvəz yeməyi və ya balıq – toyuq və ya paxlalı yemək

1 – 2 dilim çörək və ya 4 – 5 qaşıq bulqur.

Əgər yediyiniz yeməklər sizə ağırlıq hissi verirsə, yatmazdan əvvəl mütləq yarım saat gəzin. Gecə isə gec saatlara qədər oyaq qalmayın. Gecə yuxunuzu normal alın ki, növbəti gün özünüzü yaxşı hiss edəsiniz.Mən sizə mübarək ramazan ayı ərzində sağlamlıq və yüksək əhvali-ruhiyyə arzu edirəm. Allah orucunuzu və bütün dualarınızı qəbul etsin.